व्यवहार परिवर्तन गरे पूर्ण निको हुन्छ मानसिक रोग
सारांश
- काठमाडौं,२४ असोज ।
- आज १० अक्टोबर, अर्थात विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस ।
- ‘कार्यक्षेत्रमा मानसिक स्वास्थ्य’ नाराका साथ विश्वभर आज यो दिवस मनाइदै छ के हो मानसिक स्वास्थ्य मानव मस्तिष्कका विभिन्न कार्यहरू जस्तैं स्मृति, विचार, चेतना, भावना, आवाज आदिमा समस्या उत्पन्न भएर दैनिक क्रियाकलापमा असर गरे मानसिक स्वास्थ्यमा असर पुगेको भन्ने बुझिन्छ ।
काठमाडौं,२४ असोज । आज १० अक्टोबर, अर्थात विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस । ‘कार्यक्षेत्रमा मानसिक स्वास्थ्य’ नाराका साथ विश्वभर आज यो दिवस मनाइदै छ
- के हो मानसिक स्वास्थ्य
- मानसिक रोगका लक्षण
— उदास भइरहने, आलश्य हुने, शरीरमा फुर्ती नहुने, झिझो लाग्ने, झर्कने ।
— मुटु ढुक्ढुक् हुने, छट्पटी हुने, लामोलामो सास फेर्ने, सास अड्केको झै हुने, झस्कने, हातखुट्टा काम्ने वा पसिना आउने ।
— बेसुर हुने वा अनौठो व्यवहार देखाउने, बर्बराउने, कानमा आवाज बजे झंै लाग्ने, आँखा अगाडी केही देखेझंै लाग्ने ।
— टाउको पोल्ने, शरीर भारी हुने ।
— अत्यधिक रक्सी, चुरोट, लागू पदार्थ आदिको सेवन गर्ने र अम्मलविना बस्नै नसक्ने ।
— बारम्बार एउटै सोचाई आइरहने वा एउटै काम दोहोराइरहने ।
— बालबालिकाको मानसिक र शारीरिक विकास ढिला हुने, बोली अड्किने ।
— जिन्दगीदेखि विरक्त लाग्ने, आत्महत्या गर्ने सोच आउने वा प्रयास गर्ने ।
- उपचार के गर्ने
- मानसिक रुपमा स्वस्थ रहन के गर्ने ?
— मस्तिष्कलाई उत्तेजित पार्ने वस्तुहरु जस्तैं रक्सी, चुरोट आदि सेवन नगर्ने ।
— धेरै मात्रामा चिया, कफी र कृत्रिम मसला राखेर बनाएका फास्टफुड र जंक फुड नखाने ।
— निन्द्रा नबिगार्ने । दैनिक ६ देखि ८ घन्टा सुत्ने । सुत्ने र उठ्ने समय तालिका बनाउने ।
— शारीरिक कसरत, व्यायाम र योगा गर्ने ।
— सकेसम्म खाली नबस्ने र केही काममा व्यस्त राख्ने ।
— पानी प्रशस्त पिउने, यथेष्ट मात्रामा हरियो सागपात र फलफुल खाने ।
— मानसिक रुपमा स्वस्थ भए मात्र पुर्णरुपले स्वस्थ हुन सक्छौं । त्यसैले आफ्नो मन र मस्तिष्कलाई तन्दुरुस्त राख्न आजैदेखि पहलकदमी चालौं ।हाम्रो डाक्टर बाट
प्रतिक्रिया